宗像市で寝違いを繰り返してお悩みではありませんか？
– 朝起きたら首が動かない
– 寝違いを何度も繰り返している
– 湿布や痛み止めで様子を見ている
– マッサージを受けてもまた寝違える
– 枕を変えても改善しない
このようなお悩みを抱えている女性は少なくありません。
レディースカイロうららは福津市にある女性専用整体です。
宗像市からも、寝違いや首の痛みで多くの女性にご来院いただいています。
寝違いの原因は「寝姿勢」にあります
寝違いは、寝ている間の姿勢に原因があることが少なくありません。
姿勢は15分同じ状態を続けると、その姿勢を体が覚えるといわれています。
つまり、
良い姿勢で15分以上過ごせば、体は良い姿勢を覚えます。
反対に、悪い姿勢で15分以上過ごすと、その姿勢がクセになってしまいます。
睡眠時間は6〜8時間。
無意識のまま長時間同じ姿勢になるため、寝姿勢は体に大きな影響を与えます。
朝起きて寝違いをしているということは、寝ている間に首へ大きな負担がかかっていた可能性があります。
正しい寝姿勢とは？
理想的な立ち姿勢は、
壁にかかとを付け、
お尻・背中・後頭部が自然に壁につき、
腰と首の後ろに適度なすき間がある状態です。
寝る時も、この姿勢に近い状態を保つことが理想です。
次のような寝姿勢になっていませんか？
– 腰が深く沈み込んでいる
– 枕が高すぎる、または低すぎる
– 横向きの時間が長い
– うつ伏せで寝ることが多い
特にうつ伏せ寝は、首を大きくひねるため、寝違いを起こしやすくなります。
また、寝返りは必要ですが、仰向けで眠れる時間が長いことも大切です。
寝姿勢は意識では変えられません
「正しい姿勢で寝よう」と思っても、眠っている間は自分で姿勢をコントロールすることはできません。
だからこそ大切なのが、睡眠環境を整えることです。
枕やマットが体に合っていないと、無意識のうちに悪い寝姿勢になってしまいます。
毎日長時間その姿勢で眠ることで、首への負担が積み重なり、寝違いを繰り返す原因になります。
枕を変えても改善しない理由
レディースカイロうららには、「枕難民」と呼ばれる方がたくさん来院されます。
「自分に合う枕が分からない」
「高い枕を買ったけれど変わらなかった」
そんなお声をよくお聞きします。
実は、ゆがんだ首のまま枕を選んでも、本当に合う枕は選べません。
まずは首や背骨のバランスを整え、その状態に合わせて枕を使うことが大切です。
長年使っている枕でも安心とは限りません
「この枕を何年も使っていて、今まで寝違えたことはなかった。」
「でもここ数か月、急に寝違えるようになった。」
このような方もいらっしゃいます。
体のゆがみは、ある日突然できるものではありません。
日々の生活の中で、
少しゆがむ
↓
少し戻る
↓
また少しゆがむ
これを繰り返し、完全に戻りきらなかったゆがみが少しずつ積み重なっていきます。
その結果、今まで問題なく使えていた枕でも、首に合わなくなってしまうことがあります。
長年使っているから大丈夫とは限りません。
睡眠は体をリセットする大切な時間です
カイロプラクティックでは、睡眠中は重力の影響が少なく、体をリセットしやすい大切な時間と考えています。
そのため、睡眠環境はとても重要です。
大切なのは、
今ゆがんでいる体に合わせる寝具ではなく、正しい姿勢へ導く寝具を選ぶこと。
これは歯列矯正にも似ています。
歯並びを整えるために矯正器具を使うように、体も正しい姿勢へ導く環境づくりが大切です。
施術と寝具を組み合わせることが大切です
ただし、寝具だけを変えれば良いというわけではありません。
ゆがんだ体のまま正しい寝具を使うと、違和感や痛みを感じることがあります。
そのため、
– カイロプラクティックで体のバランスを整える
– 枕やマットで正しい姿勢を維持する
この両方を組み合わせることで、姿勢の改善を目指していきます。
宗像市で寝違いにお悩みの女性はご相談ください
寝違いは、「たまたま」起こるものではなく、毎日の睡眠環境や姿勢が関係していることがあります。
何度も寝違いを繰り返している方は、一度寝姿勢や睡眠環境を見直してみませんか？
レディースカイロうららでは、施術だけでなく、枕やマットなど睡眠環境についてもアドバイスを行っています。
宗像市で寝違いにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。