「朝起きた瞬間から肩が重たい…。」
「寝たはずなのに首が痛い…。」
そんな朝を迎えることはありませんか？
実は、朝から感じる肩こりや首の痛みは、睡眠中の姿勢や枕が関係していることがあります。
レディースカイロうららは福津市にある女性専用カイロプラクティック院です。
宗像市からも、肩こりや首こり、頭痛のお悩みで多くの女性にご来院いただいています。
今回は、肩こりの原因の一つとして考えられる「枕と睡眠環境」について、わかりやすくお話しします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝だけ肩こりがつらい…そんなことはありませんか？
このようなお悩みはありませんか？
・朝起きると首が痛い
・肩がガチガチのまま一日が始まる
・寝ても疲れが取れない
・頭痛で目が覚めることがある
・枕を何度も買い替えている
もし思い当たることがあれば、一度、枕や寝姿勢を見直してみるのもおすすめです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
首には本来、ゆるやかなカーブがあります
首の骨は、横から見るとゆるやかな前向きのカーブがあります。
このカーブがあることで、約5kgある頭を支え、首や肩への負担を分散しています。
しかし、睡眠中に首をしっかり支えられていないと、このカーブが保ちにくくなり、朝起きた時の肩こりや首の痛みにつながることがあります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
枕が合っていないサイン
高すぎる枕
立った時に耳が肩より前へ出ている方は、高すぎる枕が負担になっている場合があります。
寝ている間も首が前へ押し出されるような姿勢になりやすいため、首や肩へ負担がかかることがあります。
枕を使わずに寝ている方
「枕が苦手だから使わない。」
という方もいらっしゃいます。
ですが、首を支えるものがないことで、首の筋肉が緊張しやすくなる場合があります。
首のカーブが少なくなっている方ほど、朝の首こりを感じやすいことがあります。
低反発枕を使っている方
低反発枕は心地よく感じる方も多いですが、沈み込み方によっては首を支えきれない場合もあります。
枕選びは素材だけではなく、高さや身体との相性も大切です。
オーダーメイド枕でも合わないことがあります
「高いオーダーメイド枕を作ったのに、最近しっくりこない…。」
そんなご相談をいただくこともあります。
オーダーメイド枕そのものが悪いわけではありません。
ただ、現在の首の状態だけに合わせて作られている場合は、首の負担につながることも考えられます。
そのため、まずは今の首や姿勢の状態を知ることが大切だと、当院では考えています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
理想の寝姿勢とは？
立っている時の良い姿勢は、
くるぶし・股関節・肩・耳が一直線に並んでいます。
寝ている時も、この姿勢に近い状態で身体を支えられることが理想です。
首の自然なカーブを支えながら、無理なく眠れる環境をつくることが、朝の肩こり対策につながることがあります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
睡眠環境は身体づくりの大切な時間です
私たちは、一日の約3分の1を睡眠に使っています。
だからこそ、
枕だけでなく、
・マットレス
・寝返りのしやすさ
・寝る姿勢
など、睡眠環境全体を見直すことも大切です。
朝の不調が続いている方は、一度チェックしてみることをおすすめします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
レディースカイロうららの考え方
当院では、
肩こりや首こりでお悩みの方へ、
AI姿勢分析を行い、
・骨盤
・背骨
・肩甲骨
・首のカーブ
・睡眠環境
まで総合的に確認しています。
施術だけでなく、
運動・栄養・睡眠環境など、生活習慣も含めてサポートしていることが当院の特徴です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このような方は一度ご相談ください
✓ 朝起きると肩こりがつらい
✓ 首の痛みで目が覚めることがある
✓ 枕を何度も買い替えている
✓ オーダーメイド枕を使っているのに合わない
✓ ストレートネックと言われたことがある
✓ 睡眠環境を見直したい
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
宗像市で朝の肩こりや首の痛みにお悩みの女性へ
毎日使う枕は、睡眠の質だけでなく、首や肩への負担にも関わる大切なものです。
「私にはどんな枕が合うんだろう？」
「今の睡眠環境で大丈夫かな？」
そんな疑問がある方は、一度ご自身の姿勢や首の状態を確認してみませんか？
レディースカイロうららでは、アメリカで学んだカイロプラクティックの考え方をもとに、姿勢・骨盤・背骨・首まで総合的に確認し、一人ひとりに合った睡眠環境づくりもお手伝いしています。
宗像市で朝の肩こりや首の痛み、枕選びにお悩みの女性は、どうぞお気軽にご相談ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まとめ
・朝起きた時の肩こりや首の痛みは、枕や睡眠環境が関係している場合があります
・首の自然なカーブを支えられる寝姿勢が大切です
・枕は高さや素材だけでなく、首や姿勢との相性も重要です
・施術だけでなく、睡眠環境や生活習慣を見直すことで再発予防につながります
・宗像市で朝の肩こりや首の痛み、枕選びにお悩みの女性は、レディースカイロうららへお気軽にご相談ください。