福津市で、産後の腰痛にお悩みではありませんか？
「出産してから腰が痛くなった…」
「抱っこをすると腰がつらい」
「朝起きるとき、腰が伸びない」
「産後骨盤矯正を受けたほうがいいのかな？」
赤ちゃんのお世話は毎日続くので、腰が痛くても休みにくいですよね。
福津市の女性専用カイロプラクティックサロン「レディースカイロうらら」でも、産後の腰痛についてよくご相談をいただきます。
産後の腰痛は、骨盤だけでなく、背骨や股関節の動き、抱っこや授乳の姿勢なども含めて確認することが大切です。
うららでは、どこが痛むか、どの動作がつらいかを伺い、お体に合わせた施術と毎日のケアをご提案しています。
産後の腰痛で、こんな場面に困っていませんか？
- 赤ちゃんを抱き上げると腰が痛い
- 抱っこしたまま立っていると、片側の腰がつらい
- 授乳後、立ち上がるときに腰が伸びにくい
- おむつ替えの前かがみ姿勢がつらい
- 朝、布団から起き上がるときに痛む
- 長く座ったあと、動き始めに腰が痛む
同じ「腰痛」でも、痛む場所やつらい動作は一人ひとり違います。
「いつも痛いわけではないけれど、抱っこのときだけ気になる」という場合も、その場面を教えてください。体の状態や普段の使い方を確認する手がかりになります。
なぜ産後は腰痛が起こりやすいのでしょうか？
妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて姿勢や体の重心が変化します。出産後も、筋力や体力、骨盤周辺の組織などが回復していく途中にあります。
そこへ、抱っこや授乳、おむつ替えなど、慣れない姿勢や動作が毎日加わります。
例えば、赤ちゃんを体から離して抱き上げたり、支えのない姿勢で授乳を続けたりすると、腰まわりの負担が増えることがあります。
睡眠や休息も十分に取りにくい時期です。産後の腰痛を「骨盤がゆがんだから」と一つの原因だけで決めつけず、出産後の経過と今の生活の両方を確認します。
「腰が痛い」と感じる場所を教えてください
うららでは、腰痛で来院された方に、
「どこが痛いですか？触ってみてください」
とお聞きしています。
腰の中央を示す方もいれば、お尻の真ん中より少し上や、左右どちらかの骨盤の上あたりを示す方もいらっしゃいます。
ご本人は同じ「腰痛」と感じていても、痛む場所には違いがあります。
ただし、痛む場所だけで「骨盤のゆがみが原因」と判断することはできません。
いつから痛むのか、歩く・座る・寝返りなどのどの動作で痛むのか、脚のしびれはないかなども伺い、体の動きと合わせて確認します。
産後の腰痛は、骨盤矯正を受ければよい？
産後の腰痛がある方全員に、同じ骨盤矯正が必要なわけではありません。
骨盤まわりや背骨、股関節の動き、姿勢などを確認し、どのようなケアが合うかを考えることが大切です。症状によっては、医療機関での確認が先に必要な場合もあります。
うららでは、腰のつらい場所だけを見るのではなく、次のようなことも確認しています。
- 立ったとき・座ったときの姿勢
- 骨盤や背骨の動き
- 股関節の動かしやすさ
- 立ち座りや歩くときの体の使い方
- 抱っこや授乳中に負担がかかる姿勢
確認した内容をご説明したうえで、お体に合わせたソフトな施術を行います。
施術だけで終わらず、毎日の育児で負担がかかる動作を見直すことも大切にしています。
抱っこ・授乳・起き上がりで見直したいこと
腰がつらいときは、無理に体操を増やす前に、毎日繰り返している動作を振り返ってみましょう。
赤ちゃんを抱き上げるとき
腕だけを遠くへ伸ばし、腰を曲げたまま持ち上げていませんか？
できる範囲で赤ちゃんに体を近づけ、膝や股関節も使って抱き上げることを意識してみてください。抱えたまま腰だけを急にひねる動作も避けましょう。
授乳するとき
赤ちゃんに合わせて、ご自身の上半身を前へ倒し続けていませんか？
背中や腕をクッションなどで支え、足元も安定させると、姿勢を保ちやすくなります。授乳方法に合わせて、無理なく支えられる位置を探しましょう。
布団やベッドから起き上がるとき
あお向けから上体を起こす動きで痛む場合は、いったん横向きになり、腕で支えながら起きる方法もあります。
これらは一般的な動作の工夫です。痛みが増える場合は続けず、ご自身に合う方法をご相談ください。
整体より先に、医療機関へ相談してほしい場合
産後の腰痛を、すべて育児や姿勢のせいと考えないことも大切です。
強い痛みや急に悪化する痛み、発熱を伴う場合は、早めに医療機関へご相談ください。
新たに尿が出にくくなった、尿や便をコントロールできない、股の間の感覚が鈍い、両脚のしびれや力の入りにくさがある場合は、速やかな受診が必要です。
また、痛みが続く場合や、歩行・育児に支障がある場合も、産婦人科や整形外科などで相談しましょう。うららの施術は、医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
うららで産後の腰痛を相談するときの流れ
① つらい場面を伺います
出産からの経過、出産方法、痛む場所、つらい動作を伺います。医療機関で受けた説明や、現在受けている治療があればお知らせください。
② 姿勢や体の動きを確認します
骨盤・背骨・股関節の動きや、立ち座りなどを確認します。痛む動作を無理に繰り返していただくことはありません。
③ 確認した内容とケアの方針を説明します
今のお体の状態と、施術や生活動作で取り組むことをお伝えします。通う頻度・期間の目安・費用についてもご説明します。
④ お体に合わせた施術とセルフケアをご提案します
刺激の感じ方を確認しながら、ソフトな施術を行います。ご自宅での運動も、お体の回復や痛みの状態に合わせてご案内します。
赤ちゃん連れで、個室の施術を受けられます
「腰が痛くても、赤ちゃんを預けられない」という方もご相談ください。
うららは、福津市の女性専用・完全予約制のサロンです。
- 女性施術者が担当
- ドアで仕切られた完全個室
- 赤ちゃん・お子様連れOK
- 駐車場あり
途中で抱っこや授乳、おむつ替えが必要なときも、お声かけください。お子様の様子を見ながら進めます。
福津市で産後の腰痛・産後骨盤矯正をお探しの方へ
産後の腰痛を、「育児中だから仕方ない」と我慢していませんか？
「抱っこのたびに腰が痛い」
「朝、起き上がるのがつらい」
「自分に合った体のケアを知りたい」
そんな方は、今困っている場面をお聞かせください。
うららでは、骨盤だけでなく、背骨や股関節、姿勢、毎日の体の使い方まで確認し、施術とご自宅でのケアを一緒に考えます。
ご予約時に「産後○か月で、抱っこのときに腰が痛い」などとお知らせいただくと、ご案内がスムーズです。