「スマホを見る時間が増えたな。」
そう感じることはありませんか？
最近は、小学生でもスマホを持つ時代になりました。
動画を見たり、調べものをしたり、お友達と連絡を取ったり…。
便利になった反面、姿勢への影響が気になるお子さんも増えています。
福津市のレディースカイロうららにも、
「肩の高さが違う。」
「首が傾いている。」
「姿勢が悪くなった気がする。」
というご相談が増えています。
その原因の一つとして、スマホを見る姿勢が関係していることがあります。
スマホを見る時間より「同じ姿勢を続けること」が問題です
「スマホは1時間だけ。」
そう決めているご家庭も多いと思います。
でも、時間だけでは安心できません。
実は体は、同じ姿勢を15分以上続けると、その姿勢を少しずつ覚えてしまいます。
特に成長期のお子さんは体が柔らかいため、姿勢の影響を受けやすい時期です。
例えば、
左肘をついてスマホを見る。
ソファにもたれて横向きで動画を見る。
寝転がったままスマホを見る。
こうした姿勢を毎日続けていると、肩の高さや首の傾きにも影響が出てきます。
実際に我が家でも姿勢が変わったことがありました
以前、我が家でもスマホを見る時間が増えた時期がありました。
しばらくして姿勢をチェックしてみると、
左肩が上がり、首も左へ傾いていました。
スマホを見る姿勢をよく観察すると、左肘をひじ掛けに置き、体を斜めにしたまま見ていたのです。
毎日1時間程度でも、同じ姿勢を続けることで体はその姿勢を覚えてしまいます。
改めて、姿勢の積み重ねは大切だと実感しました。
我が家では15分ルールを取り入れています
そこで我が家では、スマホを見る時は15分ごとにタイマーをかけるようにしました。
タイマーが鳴ったら一度終了。
立ち上がって体を動かしたり、水を飲みに行ったりして姿勢をリセットします。
時計を見ながらだと、
「あと少しだけ。」
「これが終わったら。」
となりがちですが、タイマーなら区切りがつけやすくなります。
もちろん、15分ごとに休憩すれば何時間でもいいということではありません。
途中で、
「姿勢、大丈夫？」
と声をかけてあげることも、とても大切です。
ご家庭でも簡単に姿勢をチェックしてみましょう
ぜひ、お子さんの姿勢をチェックしてみてください。
①まっすぐ立たせて、左右の耳の高さを見る
②肩の高さが左右同じか確認する
③腰骨に手を当ててもらい、左右の高さを見る
④壁にかかとをつけて立ち、おしり・肩・後頭部が自然につくか確認する
もし、お父さんやお母さんが見ても分かるくらい左右差がある場合は、体全体がかなり歪んでいる可能性があります。
子供は痛みがないから気付きにくいだけです
子供は肩こりや腰痛を訴えることが少ないため、
「元気だから大丈夫。」
と思ってしまいます。
でも、姿勢の歪みは何年もかけて少しずつ積み重なります。
そのまま成長すると、
肩こりや頭痛、腰痛、疲れやすさ、生理痛など、大人になってからさまざまな不調につながることがあります。
今症状がないからこそ、姿勢を見直すことが大切です。
背骨は体にとってとても大切な場所です
姿勢が悪いと、見た目だけが悪くなると思われがちですが、それだけではありません。
背骨の中には、脳から全身へつながる大切な神経が通っています。
姿勢が崩れることで、首や肩、腰だけでなく、体全体に負担がかかりやすくなります。
だからこそ、子供の頃から正しい姿勢を身につけることは、将来の健康にもつながっていきます。
福津市で子供整体ならレディースカイロうららへ
レディースカイロうららでは、お子さんの姿勢や骨盤・背骨のバランスを確認し、歪みの原因となる生活習慣まで一緒に見直しています。
・スマホを見る姿勢
・勉強中の姿勢
・睡眠環境
・姿勢チェック
・ご家庭でできる生活習慣のアドバイス
まで、お子さん一人ひとりに合わせてお伝えしています。
「スマホを見る姿勢が気になる。」
「姿勢が悪いと言われた。」
「肩の高さが違う。」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
毎日使うスマホだからこそ、使い方だけでなく姿勢も意識することが、お子さんの健やかな成長につながります。