「ゲームは1日1時間だけだから大丈夫。」
そう思っているご家庭も多いのではないでしょうか。
もちろん、時間を決めてゲームをすることはとても大切です。
でも実は、それと同じくらい気を付けてほしいのが「ゲームをするときの姿勢」です。
福津市のレディースカイロうららにも、「最近、肩が凝る」「姿勢が悪くなった気がする」というお子さんが来られることがあります。
先日来られた小学生のお子さんも、ゲームは毎日1時間くらい。
「肩がすごく凝るんです。」
とのことでした。
体を確認してみると、肩甲骨がガチガチ。
「子供なのに肩こり？」
と思われるかもしれませんが、最近では決して珍しいことではありません。
ゲーム中の姿勢は体に大きな負担がかかります
ゲームをするときは、小さな画面をじっと見つめるため、どうしても顔が前に出てしまいます。
すると、
・首が前へ出る
・背中が丸くなる
・肩が前へ巻き込む
・肩甲骨が動かなくなる
という姿勢になりやすくなります。
この姿勢を毎日続けていると、猫背やストレートネックの原因になるだけでなく、肩こりや首こり、疲れやすさにもつながってしまいます。
子供は回復力があるため症状が出にくいこともありますが、だからこそ気付きにくいのです。
毎日の積み重ねが、将来の姿勢をつくっていきます。
ゲームは禁止ではなく、上手に付き合うことが大切です
「ゲームばかりして！」
と言いたくなることもありますよね。
でも今は、友達同士の会話や遊びの中にゲームがある時代です。
一度買ったゲームを取り上げるのも、なかなか難しいご家庭が多いと思います。
だからこそ、ゲームをやめさせるのではなく、体への負担を減らしながら上手に付き合うことが大切です。
ゲームをするときに気を付けたい3つのポイント
まず一つ目は、15分に1回は休憩すること。
時間を決めていても、1時間続けて座りっぱなしでは体が固まってしまいます。
立ち上がって歩いたり、水を飲みに行ったりするだけでも十分です。
二つ目は、ゲームをする姿勢です。
床やソファで丸くなってゲームをするよりも、机に座って、本を読むような姿勢がおすすめです。
腰を立てて座り、できるだけ画面をのぞき込まないように意識するだけでも、首や肩への負担は変わります。
そして三つ目は、ゲームが終わった後に肩甲骨を動かすことです。
手をグーにして肩に置き、肘を後ろに大きく回します。
ゲーム中は肩が前へ入りやすいので、後ろへ動かすストレッチがおすすめです。
我が家でも姿勢を意識していました
実は我が家でも、夏休みになるとゲームの時間が長くなるので困っていました。
そこで、
「いい姿勢じゃないとゲームはできません！」
というルールを作ったことがあります。
正座をして、本を読むような姿勢でゲーム。
腕が疲れてプルプルしてきたら休憩です（笑）。
少し厳しかったかもしれませんが、悪い姿勢で何時間も続けるよりはいいかなと思っていました。
「姿勢を良くしなさい」だけでは伝わりません
保護者の方は、
「姿勢を良くしなさい。」
と声をかけることがあると思います。
でも、お子さんに「良い姿勢ってどんな姿勢？」と聞くと、意外と答えられない子が多いんです。
胸を張ればいいと思っていたり、無理に背筋を伸ばしてしまったり…。
まずは正しい姿勢を知ることが大切です。
福津市で子供整体ならレディースカイロうららへ
レディースカイロうららでは、お子さんの姿勢や骨盤・背骨のバランスをチェックし、ご家庭でできる姿勢のポイントや生活習慣についてもお伝えしています。
ゲームは悪いものではありません。
大切なのは、ゲームと上手に付き合いながら、お子さんの成長を支えてあげることです。
「最近、姿勢が悪くなった気がする。」
「猫背が気になる。」
「ゲームをする姿勢が心配。」
そんな時は、お気軽にご相談ください。
成長期の今だからこそ、正しい姿勢を身につけることが、お子さんの将来の健康につながります。