「肩こりがつらくて、毎日ストレッチをしているのに楽にならない…。」
そんなふうに感じたことはありませんか？
レディースカイロうららは福津市にある女性専用カイロプラクティック院です。
駐車場も完備しているため、宗像市からも肩こりや首こりのお悩みで多くの女性にお越しいただいています。
肩こりを何とかしたいと思って、ストレッチを頑張っている方はとても多いです。
でも実は、肩こりは原因によって、効果的なストレッチが違うことをご存じでしょうか？
今回は、お仕事の合間にも取り入れやすいストレッチと、気を付けていただきたいポイントをご紹介します。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
肩こりの原因は一人ひとり違います
肩こりといっても、
・頭痛がある
・首の付け根がつらい
・肩が重だるい
・腕が上がりにくい
・手に違和感がある
など、症状はさまざまです。
そのため、
「肩こりだから、このストレッチをすれば大丈夫。」
とは言い切れません。
まずは、ご自身の肩こりがどこからきているのかを知ることが大切です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
デスクワークの方におすすめ「肩回しストレッチ」
長時間パソコンに向かっていると、
肩が前へ入り、肩甲骨の動きが小さくなりやすくなります。
そんな時におすすめなのが、肩甲骨を大きく動かすストレッチです。
やり方
① 親指を立てて両手を軽く握り、親指を肩に乗せます。
② そのまま肘で大きな円を描くように、ゆっくり前回し・後ろ回しをします。
肩ではなく、肩甲骨が動いていることを意識するのがポイントです。
仕事の合間に数回行うだけでも、肩まわりが動かしやすくなる方もいらっしゃいます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
首がつらい時は「ポキポキ」よりもやさしいストレッチを
首がつらくなると、
つい首を回して「ポキッ」と鳴らしたくなることはありませんか？
でも、繰り返し強く鳴らすことはおすすめできません。
音が鳴ることで楽に感じることもありますが、本当に動かしたい部分とは別の関節が動いている場合もあります。
首がつらい時は、タオルを使ったやさしいストレッチがおすすめです。
タオルストレッチの方法
① タオルを首に軽くかけます。
② 両端を持ち、軽く支えます。
③ 少しあごを引いた状態から、無理のない範囲でゆっくり上を向きます。
首を支えながら行うことで、首への負担を減らしながらストレッチしやすくなります。
痛みがある時は無理をせず、心地よい範囲で行ってください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ストレッチだけでは改善しないこともあります
「毎日ストレッチをしているのに肩こりが変わらない。」
そんな方は、
肩こりの原因が別のところにあるのかもしれません。
例えば、
・肩甲骨の動き
・首のカーブ
・骨盤のバランス
・姿勢
・睡眠環境
などが関係している場合もあります。
だからこそ、
「どんなストレッチをするか」よりも、「なぜ肩こりになっているのか」を知ることが大切です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
レディースカイロうららの考え方
当院では、
肩こりがある方へ、
まずAI姿勢分析で姿勢や身体全体のバランスを確認しています。
そのうえで、
・骨盤
・背骨
・肩甲骨
・首
の状態を確認し、お一人おひとりに合った施術やセルフケアをご提案しています。
施術を受けて終わりではなく、
ご自宅でも身体を整えられるように、
・運動
・睡眠環境
・栄養
・姿勢
までサポートしています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このような方は一度ご相談ください
✓ ストレッチをしても肩こりが改善しない
✓ デスクワークで肩がガチガチ
✓ 首までつらくなる
✓ 頭痛もある
✓ 自分に合ったセルフケアを知りたい
✓ 根本から身体を整えたい
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
宗像市で肩こりにお悩みの女性へ
肩こりは、頑張ってストレッチをしていても、原因が違えば思うような変化につながらないことがあります。
だからこそ、
「私の肩こりには、どんなケアが合っているんだろう？」
そんな視点を持ってみることも大切です。
レディースカイロうららでは、アメリカで学んだカイロプラクティックの考え方をもとに、AI姿勢分析を活用しながら、肩こりの原因を一緒に確認し、お一人おひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。
宗像市で肩こりや首こりにお悩みの女性が、毎日を少しでも快適に過ごせるよう、お手伝いできれば嬉しく思います。
どうぞお気軽にご相談ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まとめ
・肩こりは原因によって効果的なストレッチが異なります
・肩甲骨を動かすストレッチはデスクワークの方にもおすすめです
・首を強くポキポキ鳴らすのではなく、やさしく動かすことを心がけましょう
・ストレッチだけで改善しない場合は、姿勢や身体全体のバランスを見直すことも大切です
・宗像市で肩こりや首こりにお悩みの女性は、レディースカイロうららへお気軽にご相談ください。