福津市で、反り腰と言われたことがあり、腰が痛く、整体を探している女性へ。
「美容院や整体で、『反り腰ですね』と言われた」
「立っていると、腰が詰まるように痛い」
「あお向けで寝ようとすると、腰が浮いている気がする」
「反り腰を直したいけれど、どうしたらいいか分からない」
「反り腰」という言葉は、よく聞きますよね。でも、実際にご自身がそうなのか、反り腰だから腰が痛いのか、はっきり分からないまま、不安に思っている方も多いと思います。
福津市の女性専用整体「レディースカイロうらら」では、「反り腰」という言葉だけで決めずに、骨盤や背骨、股関節の動き、立ち姿勢まで、ていねいに確認しています。
このページでお伝えすること
反り腰って、どんな状態？
背骨は、横から見ると、ゆるやかなS字カーブを描いています。腰のあたりは、前にカーブしているのが、本来の形です。
この腰のカーブが、いつもより強くなって、お腹が前に出て、お尻が後ろに突き出たような姿勢になっている。そんな状態を、一般に「反り腰」と呼んでいます。
ただ、腰のカーブには、もともと個人差があります。「反り腰」と言われても、すべての方に痛みが出るわけではありません。
反り腰かも？ 立ち姿勢のチェックポイント
ご自宅でできる、簡単な目安です。あくまで目安のひとつで、これだけで反り腰かどうかが決まるわけではありません。
- 壁に、かかと・お尻・背中・後頭部をつけて立ったとき、腰と壁のあいだに、手のひらが何枚も入る
- 横から写真を撮ってもらうと、お腹が前に出ていて、胸が反っている
- 立っていると、腰が詰まるような痛みがある
- ヒールの靴を履くと、腰がつらくなる
ご自身では、なかなか分かりにくいものです。気になる方は、一度、身体の状態を確認してみる価値があります。
反り腰だと、どうして腰が痛くなることがあるの？
腰のカーブが強い状態で、立ったり歩いたりしていると、腰の骨や、腰まわりの筋肉に、負担がかかりやすくなることがあります。
とくに、
- 立っている時間が長いとき
- 腰を後ろに反らす動きをしたとき
- 夕方など、一日の終わりごろ
に、腰が詰まるように痛む、という方が、多くいらっしゃいます。
後ろに反らす動きで痛みが出る方は、後ろに反らすと腰が痛い方への記事も、あわせてご覧ください。
「反り腰＝腰痛の原因」とは限りません
「反り腰を直せば、腰痛が治る」と、思っていませんか？
実は、反り腰の方でも痛みのない方はいますし、反り腰ではない方が、同じような痛みを感じることもあります。腰痛の原因は、ひとつとは限らないんです。
たとえば、
- 骨盤の傾きや、動きの偏り
- 股関節の硬さ
- 背骨全体のバランス
- 普段の立ち方・座り方・歩き方のクセ
などが、重なって関わっていることがあります。だからこそ、「反り腰だから」と決めつけずに、あなたの身体の状態を、ひとつずつ見ていくことが大切だと考えています。
痛む場所や、動きから、タイプを探したい方は、福津市の腰痛の原因と、痛む場所・動作別の記事もご覧ください。
先に病院で相談してほしいとき
腰の痛みの中には、整体より先に、医療機関での診察が必要なものもあります。次のようなときは、まず整形外科などで相談してください。
- 安静にしていても痛みが軽くならない、またはだんだん強くなっている
- 歩くと足がしびれて、休みたくなる
- 足に力が入りにくい感じがある
- 尿や便が出にくい、もれてしまう
- 発熱をともなう
- 転んだ、ぶつけたなど、ケガのあとから痛みが出た
お尻から脚にかけて、痛みやしびれがある方は、お尻から脚の痛み・しびれ（坐骨神経痛）の記事も読んでみてください。
うららでは、こう確認していきます
うららは、カイロプラクティックの院です。「反り腰」という言葉だけで決めずに、
- 骨盤の傾きと動き
- 背骨のバランス
- 股関節の動き
- 立ったときの重心や、姿勢
- 毎日の動き方や、生活習慣
まで確認します。そして、分かった身体の状態を、分かりやすくご説明します。施術だけで終わらせず、立ち方や座り方、ストレッチなど、毎日の生活習慣の中でできることまで、一緒に見直していきます。
うららは、女性専用・完全予約制です。担当は女性施術者で、ドアで仕切られた完全個室ですので、周りを気にせず、リラックスしてお話しいただけます。ソフトな施術なので、痛みを我慢していただくことはありません。お子様連れの方も、ご相談ください。
よくある質問
Q. 反り腰は、直せますか？
骨盤や股関節、背骨のバランスを整えて、毎日の姿勢を見直すことで、腰への負担が軽くなっていく方もいらっしゃいます。ただ、感じ方や変化には個人差があります。まずは今の状態を確認させてください。
Q. 反り腰を直すには、腹筋を鍛えればいいですか？
腹筋だけで解決するとは限りません。骨盤や股関節の動きが偏っていると、鍛えてもうまく使えないことがあります。痛みがあるときに無理をすると、かえってつらくなることもありますので、まずは身体の状態を確認してから、ご自身に合う方法をお伝えします。
Q. 産後に反り腰になったような気がします。
産後は、骨盤まわりや姿勢が変わりやすい時期です。産後の腰の痛みについては、産後の腰痛の記事もご覧ください。
Q. 初めてで不安です。どんな整体ですか？
女性の施術者が担当します。力加減や体勢は、お声がけしながら調整しますので、痛みを我慢する必要はありません。ボキボキするような強い施術が苦手な方も、どうぞ安心してご相談ください。
まとめ｜「反り腰」と言われて不安な方へ
反り腰は、立ち姿勢や、骨盤・股関節・背骨のバランスが関わっていることがあります。でも、「反り腰だから腰が痛い」と決めつけず、ご自身の身体の状態を知ることが、いちばんの近道です。
「反り腰ですね」と言われたまま、そのままにしていませんか？まずは、今の身体がどうなっているのか、一緒に確認してみましょう。
福津市で、反り腰や腰の痛みでお悩みの方、女性専用の整体をお探しの方は、レディースカイロうららまで、お気軽にご相談ください。うららは、福津市の女性専用・完全予約制のカイロプラクティックサロンです。
ご予約・お問い合わせは、LINEまたはホームページから。