福津市で、中腰になると腰が痛いとお悩みではありませんか？
「洗濯物を干すときに、腰が痛い」
「子どもを抱っこすると、腰がつらい」
「掃除や庭仕事で中腰になるたびに、痛みが出る」
「ぎっくり腰を、繰り返している」
毎日の家事や育児は、中腰になる場面の連続です。「仕方ない」と思いながら、痛みと付き合っている方も、少なくありません。
こうした腰の痛みには、姿勢の崩れや骨盤のゆがみが関係していることがあります。福津市の女性専用整体「レディースカイロうらら」では、腰だけではなく、骨盤や姿勢全体を確認しながら、腰への負担を減らしていく整体を行っています。
中腰になると腰痛が出るのはなぜ？
中腰になると腰が痛くなる方は、とても多くいらっしゃいます。
実は、腰には、本来前向きのゆるやかなカーブ（腰椎前弯）があります。このカーブがあることで、体重や衝撃を分散して、腰への負担をやわらげているんです。
ところが、中腰になると、腰の前カーブが失われて、腰が丸くなります。
その状態で、重いものを持ったり、長い時間作業をしたりすると、腰の関節や筋肉に大きな負担がかかって、痛みにつながることがあります。
姿勢が崩れていると、腰への負担が大きくなります
姿勢が整っているとき、背骨は、バランスよく積み重なっています。
でも、
- 猫背
- 反り腰
- 骨盤のゆがみ
- 長時間の座り姿勢
などが続くと、腰のカーブが崩れやすくなります。
すると、腰の関節が安定しにくくなって、身体は、腰を守ろうとして筋肉をこわばらせます。筋肉が硬くなると、
- 血流が悪くなる
- 疲れが抜けにくくなる
- 腰痛を繰り返しやすくなる
という悪循環が起こることがあります。
中腰でぎっくり腰になりやすい理由
「重い荷物を持った瞬間に、ぎっくり腰になった」
そんな経験はありませんか？
中腰の姿勢は、腰の前カーブが失われた状態です。その姿勢のまま、重いものを持つと、腰に強い負担が集まって、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
だから、重い荷物を持つときは、
腰から曲げるのではなく、膝を曲げてしゃがんで、腰のカーブをできるだけ保つこと
が大切です。
毎日の中腰の場面でも、少し工夫できることがあります。
- 床のものを拾うときは、片膝をついて、しゃがむ
- 洗濯物を干すときは、かごを台の上に置いて、腰を深く曲げずにすむ高さにする
- 掃除や庭仕事は、長く続けず、ときどき立ち上がって腰を伸ばす
- 子どもを抱き上げるときは、身体に近づけて、膝を使う
寝る姿勢も、腰痛に関係しています
日中だけでなく、寝ている間の姿勢も、腰痛には関係します。
柔らかすぎるマットレスでは、腰が沈み込んで、本来あるべき腰の前カーブが崩れることがあります。すると、一晩中、腰に負担がかかり続けて、
- 朝起きると、腰が痛い
- 寝返りで、腰が痛む
- ぎっくり腰になりそうな違和感がある
という症状につながることがあるんです。寝具を見直すことも、腰痛予防の大切なポイントです。
朝の腰痛については、朝起きると腰が痛い方への記事でも、くわしくお伝えしています。
関節や筋肉が、硬くなっている可能性もあります
身体のゆがみが続くと、筋肉や関節は、少しずつ硬くなっていきます。
血流が悪くなると、酸素や栄養が届きにくくなって、
- 身体が動かしにくい
- 朝の動き始めが痛い
- 立ち上がるときに痛い
という症状が出てくることがあります。まずは、身体のバランスを確認して、動きやすい状態を目指していくことが大切です。
腰痛にも、さまざまなタイプがあります
ひとくちに腰痛といっても、原因はさまざまです。痛む動きによって、見ていくポイントも変わってきます。
自分の腰痛がどのタイプなのかを知ることが、楽になるための第一歩です。全部のタイプは、福津市の腰痛の原因と、痛む場所・動作別の記事にまとめています。
先に病院で相談してほしいとき
腰の痛みの中には、整体より先に、医療機関での診察が必要なものもあります。次のようなときは、まず整形外科などで相談してください。
- 動けないほど強い痛みがある
- 安静にしていても痛みが軽くならない、またはだんだん強くなっている
- 発熱をともなう
- 足のしびれや、足に力が入りにくい感じがある
- 尿や便が出にくい、もれてしまう
- 転んだ、ぶつけたなど、ケガのあとから痛みが出た
福津市で中腰になると腰痛がある方は、レディースカイロうららへ
うららでは、痛い場所だけを見るのではなく、
- 骨盤のゆがみ
- 姿勢
- 腰のカーブ
- 背骨全体のバランス
- 生活習慣
まで確認して、お一人おひとりの身体に合わせた整体を行っています。
「中腰になるたびに、腰が痛い」
「ぎっくり腰を、繰り返している」
「姿勢が悪いと言われたことがある」
そんな方は、一度、身体全体のバランスを見直してみませんか？
うららは、女性専用・完全予約制です。担当は女性施術者で、ドアで仕切られた完全個室ですので、周りを気にせず、リラックスしてお話しいただけます。ソフトな施術なので、痛みを我慢していただくことはありません。お子様連れの方も、ご相談ください。
よくある質問
Q. 中腰になると痛いのは、腰だけが原因ですか？
腰だけが原因とは限りません。骨盤のゆがみや姿勢の崩れ、股関節の硬さなどが、影響していることもあります。
Q. ぎっくり腰を何度も繰り返しています。
姿勢や骨盤のバランスが崩れたまま生活していると、腰に負担がかかり続けて、繰り返しやすくなることがあります。まずは身体の状態を、確認させてくださいね。
Q. 腰痛予防で、普段から気をつけることはありますか？
中腰になるときは、膝を曲げてしゃがんで、腰の前カーブを保つことを意識してみてください。寝具や座り方など、生活習慣を見直すことも大切です。
Q. 整形外科と整体は、どちらに行けばいいですか？
強い痛みやしびれ、発熱、ケガなどがあるときは、まず医療機関で検査を受けてください。そのうえで、姿勢や骨盤が関係していそうなときは、整体という選択肢もあります。
Q. 初めてで不安です。どんな整体ですか？
女性の施術者が担当します。力加減や体勢は、お声がけしながら調整しますので、痛みを我慢する必要はありません。ボキボキするような強い施術が苦手な方も、どうぞ安心してご相談ください。
まとめ｜中腰のたびの痛みを、我慢しなくて大丈夫です
中腰になると腰が痛い方は、腰だけでなく、姿勢や骨盤のゆがみが関係していることがあります。
腰の前カーブを保って身体を使うこと、そして骨盤や姿勢を見直すことが、腰への負担を減らすポイントです。
洗濯物を干すたびに、抱っこのたびに、腰をかばっていませんか？まずは、今の身体がどうなっているのか、一緒に確認してみませんか？
福津市で、腰痛や、中腰での痛みにお悩みの方は、女性専用整体「レディースカイロうらら」まで、お気軽にご相談ください。
ご予約・お問い合わせは、LINEまたはホームページから。