福津市で、座っていると腰が痛く、整体を探している女性へ。
「デスクワークで座っていると、だんだん腰が重くなってくる」
「座りっぱなしのあと、立ち上がるときに腰が伸びない」
「車の運転や、子どもの食事のあいだ、座っているだけで腰がつらい」
「椅子を替えたり、クッションを敷いたりしてみたけれど、あまり変わらない」
座っているだけなのに腰が痛いと、「私、どこか悪いのかな」「動いていないのに、なんで？」と、不思議に思いますよね。
実は、座っている姿勢は、思っている以上に、腰に負担がかかりやすい姿勢なんです。座り方のクセや、骨盤・姿勢のバランスが関係していることもあります。
福津市の女性専用整体「レディースカイロうらら」では、痛い腰だけを見るのではなく、骨盤や姿勢、身体全体のバランスを確認しながら、お話をうかがっています。
このページでお伝えすること
座っていると腰が痛くなるのは、どうして？
立っているときは、背骨が、ゆるやかなS字カーブを保って、体重を支えています。このカーブが、クッションの役割をしてくれているんです。
ところが、座ると、骨盤が後ろに倒れやすくなります。すると、腰のカーブがなくなって、腰が丸くなりやすくなるんです。
その状態が長く続くと、
- 腰まわりの筋肉が、ずっと緊張したままになる
- 血流が悪くなる
- 重だるさや、痛みとして出てくる
という悪循環につながることがあります。
「動いていないのに痛い」のではなく、「動かずに、同じ姿勢を続けているから痛い」ということも、少なくありません。
あなたの座り方は、どのタイプ？
座っているときの腰の痛みには、座り方のクセが、関わっていることがあります。「私はこれかも」と思うものがないか、振り返ってみてください。あくまで、目安のひとつです。
① 猫背で、骨盤が後ろに倒れているタイプ
背中が丸くなって、椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかっている。パソコンやスマホを見ていると、頭が前に出てくる。腰が丸くなって、重だるくなりやすいタイプです。
② 腰を反らせて、頑張って座っているタイプ
「姿勢を良くしなきゃ」と、腰を反らせて座っている。最初は良さそうでも、だんだん腰が疲れてくる。反り腰ぎみの方に多い、座り方です。
③ 足を組む・横座りなど、左右に偏っているタイプ
足を組むと楽。いつも同じ側に体重をかけている。左右のバランスが崩れて、腰の片側だけが痛くなることもあります。
タイプは、ひとつとは限りません。「全部、少しずつ当てはまる」という方も、たくさんいらっしゃいます。
今日からできる、座り方の見直しポイント
毎日の座り方を、少しだけ見直すことで、腰の負担がやわらぐこともあります。ご自身でできる、ひとつの目安としてご覧ください。
- 椅子には、浅く座らず、お尻を背もたれのほうへ、深く座る
- 足の裏は、床にしっかりつける（足が浮くときは、台を使ってもOK）
- パソコンの画面は、目線が下がりすぎない高さにする
- 足を組むクセがある方は、組む側を、ときどき変えてみる
- 長く座り続けず、ときどき（できれば1時間に一度くらい）、立ち上がって身体を動かす
全部を一度にやろうとしなくて大丈夫です。できそうなものからひとつ、試してみてくださいね。
椅子やクッションを替えても、楽にならないとき
「椅子も、クッションも、いろいろ試したのに、変わらない」
そんな方もいらっしゃいます。
椅子や座り方は、もちろん大切です。ただ、それだけでは変わらないとき、身体のほうに、座り姿勢を保ちにくい状態があるのかもしれません。
- 骨盤のバランス
- 股関節の動き
- 背骨の動きやすさ
- 姿勢を支える筋肉のバランス
こうしたところが偏っていると、どんなに良い椅子に座っても、身体のほうが、楽な姿勢を保てないことがあります。「良い姿勢を意識しているのに、すぐ崩れてしまう」という方は、身体の状態を確認してみる価値があります。
座っているときに、お尻から脚にしびれが出る方は、お尻から脚の痛み・しびれ（坐骨神経痛）の記事も、読んでみてください。
先に病院で相談してほしいとき
腰の痛みの中には、整体より先に、医療機関での診察が必要なものもあります。次のようなときは、まず整形外科などで相談してください。
- 安静にしていても痛みが軽くならない、またはだんだん強くなっている
- 座っていても、足にしびれや、力が入りにくい感じがある
- 発熱をともなう
- 尿や便が出にくい、もれてしまう
- 転んだ、ぶつけたなど、ケガのあとから痛みが出た
病院で検査をして、「大きな異常はないですよ」と言われたのに、座ると腰がつらい。そんなときは、座り方や姿勢、身体の使い方まで、一緒に見ていきましょう。
うららでは、こう確認していきます
うららでは、座っているときの腰の痛みを、「腰だけの問題」とは考えていません。
- 骨盤の状態
- 背骨のバランス
- 股関節の動き
- 姿勢と、身体全体の動き
- 毎日の座り方や、生活習慣
まで確認して、お一人おひとりの身体に合わせた整体を行っています。そして、座り方や立ち方、ストレッチなど、毎日の中でできることもお伝えします。
うららは、女性専用・完全予約制です。担当は女性施術者で、ドアで仕切られた完全個室ですので、周りを気にせず、リラックスしてお話しいただけます。ソフトな施術なので、痛みを我慢していただくことはありません。お子様連れの方も、ご相談ください。
よくある質問
Q. 座っているだけで腰が痛いのは、異常ですか？
座り方のクセや、同じ姿勢が続くことで、腰に負担がかかっていることもあります。ただ、しびれや、安静でも変わらない痛みなどがあるときは、先に医療機関で相談してください。
Q. デスクワークを続けていても、良くなりますか？
お仕事を変えなくても、座り方の見直しや、身体のバランスを整えることで、腰への負担が軽くなっていく方もいらっしゃいます。個人差がありますので、まずは今の状態を確認させてください。
Q. 高い椅子やクッションを買ったほうがいいですか？
合う椅子は、大切です。ただ、椅子だけで解決するとは限りません。買い替える前に、ご自身の身体の状態を知っておくと、選びやすくなります。
Q. 初めてで不安です。どんな整体ですか？
女性の施術者が担当します。力加減や体勢は、お声がけしながら調整しますので、痛みを我慢する必要はありません。ボキボキするような強い施術が苦手な方も、どうぞ安心してご相談ください。
まとめ｜座っているだけの腰の痛みを、仕方ないと思わないでくださいね
座っていると腰が痛いのは、座り方のクセや、骨盤・姿勢のバランスが、関係していることがあります。
椅子を替えても変わらない。立ち上がるたびに、腰をさすっている。そんな毎日を、「仕方ない」と思わないでくださいね。まずは、今の身体がどうなっているのか、一緒に確認してみませんか？
福津市で、座っていると腰が痛い方、女性専用の整体をお探しの方は、レディースカイロうららまで、お気軽にご相談ください。
腰痛について、痛む場所や動作ごとの記事をまとめたページもあります。福津市の腰痛の原因と、痛む場所・動作別の記事はこちら。
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