福津市で、寝返りを打つときや、仰向けで寝ていると腰が痛く、整体を探している女性へ。
「寝返りを打つたびに、腰がズキッとして目が覚める」
「仰向けで寝ていると、だんだん腰がつらくなってくる」
「朝まで眠れた気がしない」
「痛いから、寝返りを打つのがこわい」
夜はゆっくり休みたい時間なのに、寝ているあいだも腰が痛いと、つらいですよね。「どこか悪いのかな」と、不安になる方もいらっしゃると思います。
寝ているときの腰の痛みには、寝ているときの姿勢や、骨盤・背骨のバランスが関わっていることがあります。福津市の女性専用整体「レディースカイロうらら」では、痛い腰だけを見るのではなく、骨盤や姿勢、身体全体のバランスを確認しながら、お話をうかがっています。
このページでお伝えすること
寝返りで腰が痛いのは、どうして？
寝返りは、同じ場所に体重がかかり続けないようにするための、大切な動きです。
ところが、骨盤や背骨、股関節がスムーズに動かないと、寝返りのときに、腰がねじれるような動きになって、「ズキッ」と痛みが出ることがあります。痛いのを避けようとして、寝返りが減ると、今度は同じ場所に負担がかかり続けて、朝のこわばりにつながることもあるんです。
こんな特徴の方が、多くいらっしゃいます。
- 寝返りの途中で、痛みが出る
- 片側に向くときだけ痛い
- 起き上がるときにも、腰が伸びにくい
朝いちばんの痛みについては、朝起きると腰が痛い方への記事も、あわせてご覧ください。
仰向けで腰が痛いのは、どうして？
仰向けで寝ると、腰の重みで、マットが沈みますよね。
すると、身体が丸まって、猫背のような姿勢で寝ることになってしまいます。その状態が続くと、背中や腰の筋肉が引っ張られて、痛みにつながることがあるんです。
こんな特徴の方が、多くいらっしゃいます。
- 仰向けで寝ていると、だんだん腰がつらくなる
- 夜中や明け方に、腰の痛みで目が覚める
- 横向きになったり、起き上がったりすると、少し楽になる
寝る前に、ご自身でできること
ご自身でできることとして、次のような方法があります。痛みが強くなるときは、無理をせず、やめてください。
- 仰向けがつらいときは、腰のあたりに、バスタオルを折ったものを入れてみる
- 寝る前に、寝返りを10回ほど、ゆっくり行う
ただ、「そんな気休めではなく、ちゃんとプロに見てもらいたい」。そう思う方も、いらっしゃると思います。ご自身でできることには、どうしても限りがあります。今の身体がどうなっているのか、一緒に確認させてください。
ご自身のケアだけでは、変わらないとき
「いろいろ試したけれど、あまり変わらない」
そんな方もいらっしゃいます。
そのとき、身体のほうに、楽な姿勢を保ちにくい状態があるのかもしれません。
- 骨盤のバランス
- 股関節の動き
- 背骨の動きやすさ
- 姿勢を支える筋肉のバランス
こうしたところが偏っていると、寝ているあいだも、身体がリラックスできないことがあります。
うららでは、姿勢矯正マットも取り扱っています。身体の状態を確認したうえで、正しい姿勢づくりをしながら、身体を整えていきます。
寝ているあいだの姿勢が、ぎっくり腰を繰り返すことと関わっている方もいらっしゃいます。
先に病院で相談してほしいとき
夜の腰の痛みの中には、整体より先に、医療機関での診察が必要なものもあります。次のようなときは、まず整形外科などで相談してください。
- どんな姿勢を取っても楽にならず、じっとしていても痛い
- 痛みで眠れない日が続いている、だんだん強くなっている
- 足のしびれや、足に力が入りにくい感じがある
- 尿や便が出にくい、もれてしまう
- 発熱をともなう
- 転んだ、ぶつけたなど、ケガのあとから痛みが出た
「姿勢を変えても楽にならない夜の痛み」は、とくに、一度病院で確認してほしいサインです。お尻から脚にかけて、痛みやしびれがある方は、お尻から脚の痛み・しびれ（坐骨神経痛）の記事も読んでみてください。
うららでは、こう確認していきます
うららでは、寝ているときの腰の痛みを、「腰だけの問題」とは考えていません。
- 骨盤の状態
- 背骨のバランス
- 股関節の動き
- 立ったときや、寝たときの姿勢
- 毎日の生活習慣
まで確認して、お一人おひとりの身体に合わせた整体を行っています。そして、ストレッチなど、毎日の中でできることもお伝えします。
うららは、女性専用・完全予約制です。担当は女性施術者で、ドアで仕切られた完全個室ですので、周りを気にせず、リラックスしてお話しいただけます。ソフトな施術なので、痛みを我慢していただくことはありません。お子様連れの方も、ご相談ください。
よくある質問
Q. 寝ているときだけ腰が痛いのは、問題ありませんか？
寝ているときの姿勢や、寝返りのしにくさが関係していることもあります。ただ、姿勢を変えても楽にならない、眠れないほど痛い、しびれや脱力があるなどのときは、先に医療機関で相談してください。
Q. 自分でケアすれば、良くなりますか？
バスタオルを入れたり、寝返りやストレッチをしたりして、楽になる方もいらっしゃいます。ただ、骨盤や背骨のバランスが関わっているときは、ご自身だけでは難しいこともあります。個人差がありますので、まずは今の状態を確認させてください。
Q. 整体で、寝ているときの痛みは良くなりますか？
骨盤や姿勢、筋肉のバランスが関係している場合は、身体を整えていくことで、痛みがやわらぐ方もいらっしゃいます。ただ、原因や感じ方には個人差がありますので、まずは今の状態を確認させてください。
Q. 初めてで不安です。どんな整体ですか？
女性の施術者が担当します。力加減や体勢は、お声がけしながら調整しますので、痛みを我慢する必要はありません。ボキボキするような強い施術が苦手な方も、どうぞ安心してご相談ください。
まとめ｜夜の腰の痛みを、仕方ないと思わないでくださいね
寝返りや、仰向けで腰が痛いのは、寝ているときの姿勢や、骨盤・背骨のバランスが、関係していることがあります。
「夜中に、痛くて目が覚める」「朝から疲れている」。そんな毎日を、我慢していませんか？まずは、今の身体がどうなっているのか、一緒に確認してみましょう。
福津市で、寝ているときの腰の痛みでお悩みの方、女性専用の整体をお探しの方は、レディースカイロうららまで、お気軽にご相談ください。うららは、福津市の女性専用・完全予約制のカイロプラクティックサロンです。
腰痛について、痛む場所や動作ごとの記事をまとめたページもあります。福津市の腰痛の原因と、痛む場所・動作別の記事はこちら。
ご予約・お問い合わせは、LINEまたはホームページから。