「うちの子、なんだか猫背になってきた気がする…。」
そう感じたことはありませんか？
猫背というと、ゲームやスマホ、勉強中の姿勢が原因と思われる方が多いのですが、実は睡眠中の姿勢が大きく関係していることもあります。
福津市のレディースカイロうららでも、子供整体に来られるお子さんの姿勢を確認すると、高すぎる枕が原因で首が前に出た姿勢になっているケースがあります。
今回は、小学校高学年のお子さんのお話をご紹介します。
首が前に出た姿勢になっていた小学生
来院された小学校高学年のお子さん。
一見すると大きな問題はないように見えましたが、姿勢を横から確認すると、首が前へ出ていました。
本来、正しい姿勢は耳の穴と肩が一直線になる状態です。
ところが、そのお子さんは耳の位置が肩よりも前に出てしまっています。
この姿勢は、大人ではとても多く見られる姿勢ですが、小学生でも同じような状態になることがあります。
原因は毎日使っている枕でした
生活習慣についてお話を聞いていくと、原因は意外なところにありました。
毎日使っている枕が、お子さんには高すぎたのです。
枕が高すぎると、寝ている間ずっと首が前へ押し出された状態になります。
その姿勢で何時間も眠ることを毎日繰り返していると、体はその姿勢を覚えてしまいます。
朝起きても首が前へ出たままになり、猫背のような姿勢がクセになってしまうことがあります。
寝ている時間は姿勢をつくる時間です
子供は毎日8〜10時間ほど眠ります。
つまり、一日の約3分の1は寝ている時間です。
その長い時間を悪い姿勢で過ごしてしまうと、立っている姿勢にも少しずつ影響が出てきます。
「昼間は姿勢を気を付けているのに、なかなか猫背が治らない。」
そんなお子さんは、睡眠環境を見直すことで改善する場合もあります。
姿勢を整えるためには、起きている時間だけでなく、寝ている時間もとても大切なのです。
正しい枕の使い方をご存じですか？
意外と知られていませんが、枕は頭を乗せるためのものではありません。
大切なのは、首のカーブを支えることです。
首の後ろに枕が入り、頭から背中までが自然なラインになるのが理想的な寝姿勢です。
枕が高すぎても、低すぎても、首に負担がかかります。
お子さんの体格に合った高さの枕を選ぶことが大切です。
高い枕が好きなお子さんは要注意
「うちの子は高い枕じゃないと眠れないんです。」
そんなお話を聞くことがあります。
実は、高い枕を好むお子さんは、すでに姿勢が崩れている場合があります。
肩と頭の位置がずれていたり、首が前へ出ていたりすると、高い枕のほうが楽に感じてしまうことがあるのです。
また、マットレスが柔らかすぎて腰が沈み込み、その姿勢を補うために高い枕を使っているケースもあります。
枕だけではなく、マットレスとのバランスもとても重要です。
子供の姿勢は毎日の積み重ねで変わります
猫背は、一日でなるものではありません。
毎日の寝姿勢や座り方、ゲームをするときの姿勢など、小さな習慣の積み重ねで少しずつ体は変化していきます。
だからこそ、小さいうちから正しい姿勢を身につけることが大切です。
「まだ子供だから大丈夫。」
ではなく、「今だからこそ見直せる。」と考えていただければと思います。
福津市で子供整体ならレディースカイロうららへ
レディースカイロうららでは、お子さんの姿勢や骨盤・背骨のバランスだけでなく、睡眠環境や枕、マットレスについても確認しながら、一人ひとりに合ったアドバイスを行っています。
「猫背が気になる。」
「首が前に出ている気がする。」
「枕が合っているか分からない。」
そんな時は、お気軽にご相談ください。
お子さんの姿勢は、これからの成長や健康にも大きく関わります。
毎日使う枕や寝具を見直すことが、きれいな姿勢への第一歩になるかもしれません。